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在减肥总是忍不住要吃东西怎么办

TAGS:发表时间:2017-09-07 16:01 人气:
摘要:防偷吃第二招少吃多餐 有时候人们吃东西并不是由于饿了才吃,而仅仅是由于想吃东西。在你想吃东西时候,可以用一些食品来知足人们的欲望,避免偷吃。在漱口后,当你再面临美食

  防偷吃第二招——少吃多餐
  有时候人们吃东西并不是由于饿了才吃,而仅仅是由于想吃东西。在你想吃东西时候,可以用一些食品来知足人们的欲望,避免偷吃。在漱口后,当你再面临美食,你会有意识地提醒自己已经漱口了,不能再吃了。
  防偷吃第四招——勤涑口
  当你口中留有食品的余味时候,你会想着再多吃一口。 曾经多少次告诉自己,这是最后一次吃零食,以后再也不能吃了,但是却总也忍不住把手伸向零食!管不住嘴,屡屡偷吃,结果减肥一直没成功。一些人强制压抑自己对食品的渴想,一旦松懈就可能加倍吃归来,还有一些人由于长期压抑产生厌食症。要防偷吃,就得适当地知足人们吃的欲望。富含膳食纤维的食品,如粗粮、蔬菜和生果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。要防偷吃,就得把人喂饱了。另外,高纤维食品的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。但是条件是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。因此,用高纤维食品充饥,解决饥饿感,也就减少人们对吃的欲望。在饭后或吃了甜食后用净水漱口,冲淡食品的余味,让自己断了对美食的依恋。如斯看来,可以把一天的饮食分成多餐进食,减少每一餐的食量。那要如何控制食欲,防止偷吃呢?小编下面教你几招。

  防止偷吃第一招——多吃高纤维食品
  人之所以偷吃是由于饥饿让他们对食品产生了强烈的欲望。人天然也就瘦下来了。
  防偷吃第三招——饭前先喝汤或吃生果
  改变进餐顺序,在吃主食之前,先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态,这样子能够减少主食和其他菜色的食量,让人感觉饱而又只是摄入少量热量。

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